В середине нулевых Грег Глассман кардинально изменил мир фитнеса. Новое направление кроссфит заставило миллионы людей выйти из зоны комфорта и расширить горизонты своих физических возможностей.

При всех плюсах кроссфита есть и свои минусы:

Сложность в приобретение гимнастических и тяжелоатлетических навыков.
Доступность к квалицированным тренерам.
Доступность специализированных залов и оборудования.

Эти минусы могут быть причинами повышенного травматизма и отказа от занятий по причине медленного прогресса.

Очень важным фактором является зрелищность проведения соревнований. Их особенность – проведение весь день или несколько дней. Для стороннего зрителя бывает не совсем понятно, что происходит на арене. Выявление победителя зависит от распределения акцентов в комплексах.

Индустрия спорта продолжает развиваться и искать новые форматы тренировок. Учитывая минусы кроссфита, создание новых тренировок направилось в следующем направлении:

Простота «входа» в процесс.
Доступность большого количества занимающихся.
Зрелищность и эмоциональность соревнований.
Стандартизация соревнований для сравнения в мировом рейтинге.

Яркими звездами новых форматов стали Hyrox/Crace и ATHX Games.

Hyrox был основан олимпийским чемпионом по хоккею на траве Морицем Фюрсте и Кристианом Тетцке.

Впервые соревнования были проведены в Гамбурге, Германия, в 2017 году. Основатели имели цель разработки программы, которая бы понравилась посетителям тренажерных залов и активным пользователям беговых сообществ.

Формат гонки HYROX

Фюрсте и Тетцке разработали забег из восьми этапов по 1 километром с тренировочной станцией между каждыми 1 километром.

1 этап. Бег 1 километр и 1 километр на лыжном тренажере.
2 этап. Бег 1 километр и 50 метров толкание саней весом от 102 до 200 килограмм.
3 этап. Бег 1 километр и 50 метров тяга саней весом от 78 до 150 килограмм.
4 этап. Бег 1 километр и 80 метров бюрпи с прыжком вперед.
5 этап. Бег 1 километр и 1 000 метров на гребном тренажере.
6 этап. Бег 1 километр и прогулка фермера с гирями от 16 до 32 килограмм.
7 этап. Бег 1 километр и выпады с мешком весом от 10 до 30 килограмм.
8 этап. Бег 1 километр и броски мяча весом от 4 до 9 килограмм.

За счет своей простоты Hyrox быстро получил популярность и уже через два года был проведен первый чемпионат Мира.

В сезоне 24-25 были сформированы 15 дивизионов среди которых проводится выявление победителей.

В 2025 было проведено более 80 официальных гонок, где приняли участие 550 000 участников и 330 000 зрителей.

Какие требования к атлетам для успешного прохождения гонки

Хорошая беговая подготовка.
Умение работать в аэробной зоне.
Равномерное развитие выносливости и силы.
Умение переключаться между силовыми станциями на бег.

Как подготовиться к гонке

Можно выделить несколько этапов подготовки:

Создание аэробной базы.
Создание силовой база.
Тренировки по прохождению дистанции (работа в микс режиме).

Создание аэробной базы

Подготовка на этом этапе начинается с постепенного увеличения беговых объемов. Для снижения риска возникновения травм и одновременно ускорение процессов восстановления важно использовать правильную экипировку.

Бренд TYR для этих целей создал беговую модель Maverick.

Отличительной особенностью этой модели является: легкий вес (220 грамм размер 9).

Создание силовой базы

Тенденция развития бегового направления последних лет является активное использование в подготовке развитие силы. Без этих тренировок замедляются результаты и увеличивается травматизм.

Для участия в Hyrox силовая подготовка является неотъемлемой частью подготовки. Были гонки в которых принимали участие африканские бегуны, которые обладали очень высокой скоростью бега, но не имеющие силы для работы на станциях.

Тренировки по созданию и развитию силовой базы содержат основные движения Hyrox – выпады, толкание и тяга саней, прогулка фермера и вспомогательные развивающие упражнения.

Вспомогательные упражнения для развития силы в основном из арсенала кроссфит тренировок. Исключение сложные гимнастические движения, тяжелая атлетика.

Как и для аэробных тренировок, силовые требуют правильной обуви. Для этих целей бренд TYR создал широкую линейку обуви – CXT2 и CXT3.

Отличительной особенностью этой модели является: стабильная платформа.

Тренировки по прохождению дистанции

Среднее время прохождение дистанции от 1 часа до 1 час 30 минут.